10 polnilnih zajtrkov, polnih dobrih maščob

Veste, da bi morali zajtrkovati, da začnete dan pravilno - vendar ne bo šlo za vsak zajtrk. Vključevanje zdravih maščob, kot so te, vam bo pomagalo, da boste do kosila siti in polni energije.

10 polnilnih zajtrkov, polnih dobrih maščob

Preprečiti sredi jutranjega renčanja v želodcu je tako enostavno, kot da zajtrku dodate dobre maščobe. A zdrave maščobe so več kot le nasitne. Mononenasičene maščobne kisline (MUFA) in polinenasičene maščobne kisline (PUFA) pomagajo zmanjšati tveganje za povišan holesterol, kar prispeva k srčnim boleznim, kapi in diabetesu tipa 2. Najdene v živilih, kot so rastlinska olja, oreški in avokado, dobre maščobe igrajo tudi vlogo pri zdravju možganov, krepijo energijo in imunsko funkcijo ter pomagajo telesu, da absorbira karotenoide in vitamine A, D, E in K.

Tukaj je 10 preprostih načinov za okrepitev zajtrkov z zdravimi maščobami.




za kaj se uporablja fenobarbital

Zagotavlja revija Doctor The Good Life

Palačinke z orehi in jagodami

Palačinke z orehi in jagodami

Če je nekaj, kar manjka vašemu najljubšemu receptu za palačinke, je obilen hrust! Pekani vsebujejo veliko za zdravje zdravih maščob ter vitamine in minerale, vključno s kalcijem, magnezijem, kalijem in vlakninami. Če jih dodate palačinkam, bo obrok bolj nasiten. Za pripravo sestavite svoj najljubši recept za palačinke (za bolj zdravo jemanje poskusite uporabiti moko iz polnozrnate pšenice) in dodajte & frac12; skodelico opečenih pekanov na suhe sestavine in jed dopolnite s posipom svežih jagod.


subakutna kombinirana degeneracija hrbtenjače