7 živil, ki se borijo proti spomladanski alergiji

Zagotavlja YouBeauty Olajšanje bede zaradi cvetnega prahu je lahko tako enostavno kot odpiranje hladilnika (in ust).

7 živil, ki se borijo proti spomladanski alergiji

Kot lahko potrdi 40 milijonov alergij na kihanje in sopenje, se je letošnja pomlad izkazala za verjetno najslabšo sezono cvetnega prahu doslej. Medtem ko je udarjanje v prehode v lekarnah v iskanju hitrega olajšanja lahko ena od metod za obvladovanje napadov zastojev, vnetij in solzenja, ki jih povzroča alergija, je dobra obramba tudi dobra obramba.

'Ljudem ne bomo rekli, naj ne jemljejo zdravil in ne obiščejo zdravnika, vendar obstajajo nekateri dokazi, da so nekateri načini prehranjevanja, na primer mediteranska prehrana, koristni za alergije,' pravi dr. Clifford W. Bassett, medicinski direktor Alergije in astme v New Yorku. To je zato, ker lahko diete, bogate z antioksidanti in fitohranili, okrepijo naš imunski sistem in zmanjšajo vnetja v telesu - kar lahko zmanjša tiste nadležne simptome alergije.




koliko je stds

Zato si vzemite voziček z živili in se prepričajte, da je v vašem hladilniku ta hrana. Morda bodo le preprečili te simptome vohanja, kihanja.

Grozdje
Glede na študijo naj bi bila sredozemska prehrana dobra stvar pri boju proti spomladanskim alergijam. Raziskovalci, objavljeni v reviji Thorax, so ugotovili, da so otroci s Krete, ki so uživali prehrano, polno grozdja, pomaranč, jabolk in svežega paradižnika - sponk na otoku - zmanjšali stopnjo sopenja in rinitisa. Pravzaprav lahko njihova prehrana, sestavljena predvsem iz rib, sadja, zelenjave in oreščkov, razloži relativno pomanjkanje alergijskih simptomov pri tej populaciji, pravijo raziskovalci.

Jabolka
Jabolka, zlasti njihova lupina, so bogata s kvercetinom, flavanoidom, ki ima naravne antihistaminske in protivnetne lastnosti. V študiji epruvete so raziskovalci ugotovili, da kvercetin imunskim celicam preprečuje sproščanje histaminov, kemikalij, ki povzročajo alergijske reakcije. Zato lahko kvercetin pomaga zmanjšati simptome alergij, vključno z izcedekom iz nosu, solzenjem oči, koprivnico in otekanjem obraza in ustnic. Druga živila, ki vsebujejo ta dragulj za boj proti alergijam, vključujejo citrusi, čebulo, rdeče vino in temne jagode.

Pšenični otrobi
Bogati z magnezijem, otrobi lahko delujejo kot bronhodilatator in pomagajo pri delovanju pljuč z antihistaminikom podobnimi učinki. 'Mislijo, da morda hrana, bogata z magnezijem, lahko pomaga pri prehrani pri astmi in so jo preučevali na različnih oddelkih za nujne primere,' pojasnjuje dr. To je vredno omeniti, saj do 85 odstotkov astme sprožijo spomladanske alergije, pravi Bassett. Tudi soja, temna čokolada in indijski oreščki so dober vir magnezija.

Vroč čaj
Vsakič, ko v telo vnesete vroče, bistre tekočine, vam lahko pomagajo v tankih nosnih prehodih. To se zgodi predvsem z uvajanjem pare - enak učinek kot napolnitev umivalnika z vročo, soparno vodo in dajanje brisače nad glavo, da jo vdihnete. Bonus: Ingverjev čaj in zeleni čaj sta tudi protivnetna sredstva, ki lahko pomagata zmanjšati splošno alergijske težave.


stranski učinki klindamicina hcl

Losos
V skladu z več raziskavami v Evropi in kot del srčno zdrave mediteranske prehrane naj bi maščobne ribe, ki vsebujejo maščobne kisline omega-3, pomagale izboljšati alergije in simptome astme, ugotavlja Bassett. Omega-3 imajo protivnetne lastnosti in lahko pomagajo okrepiti vaš imunski sistem. 'Če je vaš imunski sistem v vrhuncu, vas spomladanske alergije ne bodo motile,' pojasnjuje. »Toda nižji imunski sistem pomeni večji odziv na alergene. Obstaja določena povezava med njima. '

Začinjena hrana
Pripeljite toploto! Pekoča paprika, začimbe Cajun in celo hren lahko spodbudijo nosne poti, da se razbijejo in lajšajo zastoje, povezane s spomladanskimi alergijami.

Mleko
Raziskave kažejo obetavno povezavo med vitaminom D in njegovo sposobnostjo obvladovanja astme in sopenja. 'Prepričani smo, da lahko tisti z nizko vsebnostjo vitamina D nekoliko vplivajo na nižjo pljučno funkcijo,' pravi Bassett. Mleko je pogosto obogateno z vitaminom D, če pa se mlečni izdelki ne strinjajo s črevesjem, lahko poskusite pomarančni sok, obogaten z vitaminom D, ali mastne ribe (kot so losos, tuna ali skuša), ki so naravno bogate z vitaminom D. Ali pa preprosto vpijete nekaj minut sonca.


sluz v urinu v normalnih mejah

Več od YouBeauty:

Koliko skritega sladkorja vsebuje 'zdrava' hrana?

Zakaj fantje obožujejo ženske riti? Vprašali smo znanstvenika

Rak kože: Udeležite se tega kviza, da ocenite svoja tveganja