Uvod v tehniko čustvene svobode

Vsebina, ki jo je dr. Joe Mercola

Uvod v tehniko čustvene svobode

Osnovni koraki do vaše čustvene svobode




Kaj je tehnika čustvene svobode?

Tehnika čustvene svobode (EFT) je tehnika psihološke akupresure, ki jo rutinsko uporabljam v svoji praksi in najbolj priporočam za optimizacijo vašega čustvenega zdravja. Čeprav je še vedno pogosto spregledano, je čustveno zdravje nujno za vaše fizično zdravje in zdravljenje - ne glede na to, kako predani ste pravilni prehrani in življenjskemu slogu, ne boste dosegli idealne zdravilne in preventivne moči svojega telesa, če vam bodo na poti čustvene ovire .

EFT se je zelo enostavno naučiti in vam bo pomagal:

  • Odstranite negativna čustva
  • Zmanjšajte hrepenenje po hrani
  • Zmanjšajte ali odpravite bolečino
  • Izvajati pozitivne cilje

EFT je oblika psihološke akupresure, ki temelji na istih energijskih meridianih, ki se uporabljajo v tradicionalni akupunkturi za zdravljenje fizičnih in čustvenih bolezni več kot pet tisoč let, vendar brez invazivnosti igel. Namesto tega se preprosto tapkanje s konicami prstov uporablja za vnos kinetične energije na določene meridiane na glavi in ​​prsnem košu, medtem ko razmišljate o svoji specifični težavi - ali je to travmatičen dogodek, zasvojenost, bolečina itd. - in izrazite pozitivne trditve.

Ta kombinacija tapkanja energetskih poldnevnikov in izražanja pozitivne potrditve deluje tako, da iz bioenergetskega sistema vašega telesa odstrani 'kratek stik' - čustveni blok, s čimer vzpostavi vaš um in ravnovesje telesa, kar je bistvenega pomena za optimalno zdravje in zdravljenje telesna bolezen.

Nekateri so sprva previdni pred temi načeli, na katerih temelji EFT - elektromagnetna energija, ki teče skozi telo in uravnava naše zdravje, je na Zahodu priznana šele pred kratkim. Drugi so sprva osupli nad (in včasih se tudi zabavajo) z metodo prisluškovanja in potrjevanja EFT, katere osnove boste spoznali tukaj.

Vendar ne pozabite, da EFT deluje bolj kot katera koli tradicionalna ali alternativna metoda, ki sem jo uporabil ali raziskoval. Pri svojih pacientih sem bil priča rezultatom, odkar sem se odločil za uporabo EFT izključno junija 2001. Dejansko se je uporaba EFT zaradi zelo visoke uspešnosti hitro širila in zdravniki, ki uporabljajo EFT je zdaj mogoče najti v vseh kotičkih države in sveta.

Ta priročnik bo zagotovil pregled, kako in kje se dotakniti, ter ustrezne tehnike potrditve, tako da lahko takoj začnete uporabljati EFT, da pomagate sebi in drugim. Prav tako bo predstavil nekatere napredne tehnike in načela EFT, ki jih lahko uporabite.

Tapkanje lokacij in tehnika

Obstajata dve osnovni področji, ki se ju je treba naučiti za uporabo EFT: mesta in tehnika tapkanja ter pozitivne trditve. Ta področja ter nekatera napredna načela in tehnike EFT so zajeta v naslednjih oddelkih.

Številne težave bi lahko uspešno rešili tako, da pridno upoštevate naslednja navodila.

Če ne dosežete želenih rezultatov ali če imate posebno travmatično težavo, ne obupajte! Namesto tega se posvetujte s strokovnjakom EFT. Dr. Patricia Carrington je nekaj smernic o izbiri terapevta EFT, čemur sledi seznam izvajalcev EFT po ZDA in po svetu. Mnogi od teh terapevtov ponujajo celo brezplačno 15-minutno telefonsko sejo, v kateri jim lahko zastavite vprašanja, ali se povežete.

Pravilno prisluškovanje EFT

Osnovno zaporedje EFT je enostavno in mojim pacientom navadno vzame le nekaj minut časa za učenje. Imajo rahlo prednost, da jim osebno pokažem točke za prisluškovanje, vendar bi jih morali biti sposobni pobrati razmeroma hitro. Z malo vaje boste vsak krog izvedli v manj kot minuti.

OPOMBA: Čeprav je pomembno, da tapnete pravilno območje, vam ni treba skrbeti, da boste popolnoma natančni, saj je dovolj tapkanje splošnega območja.

Vse je na dosegu roke

Najprej morate razumeti, da boste tapkali s prsti. Na konicah prstov so številni akupunkturni meridiani. Ko tapkate s konicami prstov, verjetno uporabljate ne samo meridiane, po katerih tapkate, ampak tudi tiste na prstih.

Tradicionalni EFT omogoča tapkanje s konicami kazalca in srednjega prsta ter samo z eno roko. Vsaka roka deluje enako dobro. Večina točkovnih točk obstaja na obeh straneh telesa, zato ni pomembno, katero stran uporabljate, niti ni pomembno, ali med tapkanjem zamenjate stran. Na primer, lahko tapnete pod desnim očesom in pozneje pri tapkanju pod levo roko.

Ta pristop sem nekoliko spremenil tako, da uporabljate obe roki in vse prste, tako da se nežno sprostijo in tvorijo rahlo ukrivljeno naravno črto. Uporaba več prstov omogoča dostop do več akupunkturnih točk. Ko boste uporabili vse prste, boste pokrili večje območje kot samo tapkanje z enim ali dvema konicama, kar vam bo omogočilo, da lažje pokrijete točke tapkanja.

Vendar mnogi s tradicionalnim pristopom z eno roko z dvema prstoma dosežejo precej uspešne rezultate. Uporabite lahko katero koli metodo, vendar ponavadi uporabljam svojo spremenjeno različico, da bi bil bolj popoln.

V idealnem primeru boste želeli uporabiti konice prstov in ne blazinic prstov, saj imajo več točk poldnevnika. Če pa ste ženska z dolgimi nohti, seveda uporabite prstne blazinice (sicer se lahko na koncu zabodete).

Odstranite tudi uro in zapestnice, saj bo to oviralo uporabo tapkanja po zapestju.

Trdno tapnite - vendar se ne poškodujte!

Morali bi trditi trdno, vendar nikoli tako močno, da bi se poškodovali ali poškodovali.

Če se odločite za uporabo obeh rok, priporočam, da tapkate nekoliko izmenično, tako da je vsaka roka nekoliko neskladna z drugo in ne tapkate z obema rokama hkrati. To zagotavlja kinestetično različico dela z izmeničnim gibanjem oči, ki se izvaja v EMDR, in ima lahko nekaj dodatnih koristi.

Ko tapnete točke, opisane spodaj, tapnete približno 5-7 krat. Dejansko število ni kritično, v idealnem primeru pa bi moralo biti približno toliko časa, kot je potreben en polni vdih. Verjetno obstaja posebna korist za tapkanje skozi celoten dihalni cikel.

Upoštevajte, da se te točke točenja nadaljujejo po telesu. To pomeni, da je vsaka točka tapkanja pod točko pred njo. To bi si moralo na hitro zapomniti. Nekaj ​​potovanj po njem in za vedno bi moral biti vaš. Vendar za razliko od TFT zaporedje ni kritično. Točk lahko tapnete v poljubnem vrstnem redu in zaporedju, če so vse točke pokrite. Preprosto je iti od zgoraj navzdol, da se prepričate, da jih ne pozabite narediti vseh.

Pred tapkanjem odstranite očala in uro

Očala in ure lahko mehansko in elektromagnetno vplivajo na EF, zato vsem svetujem, da jih pred tapkanjem odstranijo. Pri hitrih sejah, ki se izvajajo na sebi, to ni kritično, saj jih lahko preprosto tapnete, vendar mislim, da jih vedno odstranite, če je to mogoče.

Javna uporaba EFT: odprava kakršne koli zadrege

Mnogi ljudje so zaskrbljeni zaradi tega, da bi se z uporabo EFT v javnosti osramotili, še posebej, ko izvajam mojo revizijo tega, zaradi česar človek resnično izstopa v množici.

Čez nekaj časa boste uporabili in izpopolnili tehniko - če želite, v zasebnih prostorih - boste lahko uporabili le dva prsta ene roke in izjavo izrekli tiho pod sapo ali tiho. Tako lahko EFT izvajate v skoraj vseh družbenih okoljih in če ljudje sploh opazijo, kaj počnete, se jim bo zdelo, da samo razmišljate.

Iskanje pravih točk

V nadaljevanju so razložene točke tapkanja in njihove okrajšave, ki jim sledi tabela točk. Spodaj so predstavljeni v natančnem vrstnem redu, v katerem jih je treba prisluškovati.

1. Vrh glave (TH)
S prsti nazaj proti sredini lobanje.

2. Obrvi (EB)
Tik nad in na eni strani nosu, na začetku obrvi.

3. Stran očesa (SE)
Na kosti, ki meji na zunanji kot očesa.

4. Pod očesom (UE)
Na kosti pod očesom približno 1 centimeter pod zenico.

5. Pod nosom (ZN)
Na majhnem predelu med dnom nosu in vrhom zgornje ustnice.

6. Brada (Ch)
Na sredini med konico brade in dnom spodnje ustnice. Čeprav ni neposredno na konici brade, jo imenujemo brada, ker je dovolj opisna, da jo ljudje zlahka razumejo.

7. Ovratnica (CB)
Spoj, kjer se stikajo prsnica (prsnica), ključnica in prvo rebro. To je zelo pomembna točka in pri akupunkturi se imenuje K (ledvica) 27. Če jo želite poiskati, najprej položite kazalec na zarezo v obliki črke U na vrhu prsnice (približno tam, kjer bi si človek zavezal kravato). S spodnjega dela kazalca premaknite kazalec navzdol proti popku za 1 cm in nato za 1 cm v levo (ali desno).

8. Pod roko (UA)
Na strani telesa, na točki, tudi z bradavico (za moške) ali na sredini jermena (za ženske). Pod pazduho je približno 4 cm.

9. Zapestja (WR)
Zadnja točka je notranjost obeh zapestja.

Okrajšave za te točke so povzete spodaj v enakem vrstnem redu, kot je navedeno zgoraj. Spet je vrstni red, v katerem jih je treba prisluškovati:

TH = vrh glave
EB = Eye Brow
SE = Stran očesa

UE = Pod očesom
ZN = Pod nosom
Ch = brada
CB = ovratna kost

UA = Pod roko
WR = Zapestja

Uporaba izjave o potrditvi EFT


Prilagajanje vašemu problemu

Zdaj, ko razumete, kako dejansko izvesti mehansko točenje in kje morate tapkati, boste morali med tapkanjem vedeti, kaj naj rečete.

Tradicionalni stavek EFT uporablja naslednje nastavitve:

'Čeprav imam to _____________,

Globoko in popolnoma se sprejemam. '


To lahko nadomestite tudi kot drugi del besedne zveze:

'Globoko in popolnoma se ljubim in sprejemam.'


Zgornji prazen prostor vsebuje kratek opis odvisnosti, hrepenenja po hrani, negativnih čustev ali drugih težav, ki jih želite odpraviti.

Primeri uporabe tradicionalne fraze EFT


Čeprav ti primeri predstavljajo vrsto težav, ne pozabite, da vrste vprašanj, s katerimi se lahko soočite z EFT, v resnici niso omejene:

'Čeprav me je strah pred javnim nastopanjem, se globoko in popolnoma sprejemam.'

'Čeprav imam glavobol, se globoko in popolnoma sprejemam.'

'Čeprav imam to jezo do očeta, se globoko in popolnoma sprejemam.'

'Čeprav imam ta vojni spomin, se globoko in popolnoma sprejemam.'

'Čeprav imam togost v vratu, se globoko in popolnoma sprejemam.'

'Čeprav imam te nočne more, se globoko in popolnoma sprejemam.'

'Čeprav imam hrepenenje po alkoholu, se globoko in popolnoma sprejemam.'

'Kljub strahu pred kačami se globoko in popolnoma sprejemam.'

'Čeprav imam to depresijo, se globoko in popolnoma sprejemam.'


Druge možnosti fraze EFT

Preizkusite lahko tudi druge različice besednih zvez. Vse te trditve so pravilne, ker sledijo isti splošni obliki. To je ... oni prepoznati težavo in ustvariti samosprejemanje kljub obstoju problema. To je tisto, kar je potrebno, da je izjava učinkovita.

Uporabite lahko katerega koli od njih, vendar predlagam, da uporabite priporočenega zgoraj, ker si ga je enostavno zapomniti in ima dobre rezultate pri opravljanju dela.


kaj je napetostni glavobol

'Sprejemam se, čeprav imam to_________.'


Ali: 'Čeprav imam to ____________, se globoko in globoko sprejemam.'

Ali: 'Ljubim se in se sprejemam, čeprav imam to _______________.'

Zanimivosti o izjavah o potrditvi

Vseeno je, ali verjamete trditvi ali ne ... samo povejte.

Bolje je, da to rečete z občutkom in poudarkom, toda običajno bo to običajno opravilo, če ga boste rekli rutinsko.

Najbolje je, da to izgovorite na glas, če pa ste v socialni situaciji, kjer to raje mrmrate pod sabo ... ali pa to storite tiho ..., potem nadaljujte. Še vedno bo verjetno učinkovito.

Da bi povečali učinkovitost potrditve, Setup vključuje tudi hkratno tapkanje na eni od akupunkturnih točk poldnevnika.

Uglaševanje je na videz zelo preprost postopek. Med uporabo tapkanja zgolj pomislite na težavo. To je to ... vsaj v teoriji.

'Vzrok za vsa negativna čustva je motnja v telesnem energetskem sistemu.'

Negativna čustva se pojavijo, ker ste uglašeni z določenimi mislimi ali okoliščinami, ki pa povzročijo motnje v vašem energetskem sistemu.

V nasprotnem primeru delujete normalno. Strah pred višino na primer ni prisoten, medtem ko nekdo bere strip v nedeljskem časopisu in zato ni naravnan na težavo.


Naravnavanje na težavo lahko naredite tako, da preprosto premislite o njej. Pravzaprav uglasitev pomeni razmišljati o tem.

Razmišljanje o problemu bo povzročilo motnje v energiji, ki jih potem ... in šele potem ... lahko uravnotežimo z uporabo osnovnega recepta.
Brez prilagajanja problemu in s tem ustvarjanja teh motenj v energiji EFT ne naredi ničesar.

Vse skupaj postavimo prvi krog prisluškovanja

Zdaj boste morali med navedbo pozitivne izjave tapniti vsako od zgoraj opisanih točk. To bo trajalo le nekaj trenutkov.
Morali bi:

  • Izberite ustrezno potrditev
  • Previdno se »prilagodite« svoji težavi, tako da jo dejansko poskušate zadržati v svoji misli:
  • Navedite trditve na ves glas z veliko strastjo, energijo in navdušenjem

Če to storite, medtem ko tapnete točke, opisane prej, je zelo verjetno, da boste opazili večje zmanjšanje težave ali težave, ki ste jo tapkali. Če se težava ali težava popolnoma odpravi, ste s tapkanjem končali.