Kako obrniti občutljivost na gluten

Ta načrt v treh korakih dr. Susan Blum vam lahko pomaga pri zdravljenju črevesja in vam omogoči, da znova vnesete gluten v svojo prehrano.

Kako obrniti občutljivost na gluten

V zadnjih desetih letih se je število ljudi, ki trdijo, da ne prenašajo glutena, potrojilo! Toda po Dr. Susan Blum , je le majhen odstotek ljudi, ki so dejansko alergični na gluten zaradi celiakije. Velika večina ljudi je razvila občutljivost zaradi načina uživanja glutena. Ko vsak dan uživate gluten, se morda zdi, da se vsak obrok vrti okoli kruha in hrane, bogate z glutenom. To je tisto, kar povzroča občutljivost, ta pa počasnost, glavobole ali izčrpanost. Resnica pa je, da vam glutena ni treba za vedno izločiti iz prehrane! Preprosto morate popraviti črevesje in nato gluten vrniti na pravi način. Preizkusite ta preprost načrt v treh korakih od dr. Bluma.



Prvi korak: Očistite črevesje z origanom

Pred vsem drugim morate zdraviti in zmanjšati razrast slabih bakterij v črevesju, ki so odgovorne za očitno občutljivost na gluten. Antibakterijska zelišča so najboljša za čiščenje teh slabih stvari, zato dva tedna kuhajte s svežimi listi origana ali posušenim origanom vsakič, ko boste imeli priložnost. Lahko ga celo daste v čaj. Po dveh tednih 2-3 skodelic origana na dan boste imeli popoln začetek zdravljenja črevesja.



Drugi korak: Okrepite si črevesje z jabolčnim kisom

Jabolčni kis vam bo pomagal bolje prenašati gluten, ker pomaga spodbuditi lastno prebavo, tako da lahko bolje razgradite beljakovine in vso hrano. V tem postopku v treh korakih ga boste začeli jemati zdaj, vendar ga morate jemati še naprej, da boste lahko še naprej prenašali gluten. Vzemite eno čajno žličko, razredčeno v vodi ali naravnost navzgor, pred vsakim obrokom z glutenom.



Tretji korak: uravnotežite črevesje s probiotiki

Ta korak je bistvenega pomena. Slabe bakterije ste že izpraznili, zato je še toliko bolj pomembno, da jih nadomestite z dobrimi bakterijami, ki jih vaše telo potrebuje za predelavo živil. Probiotiki vplivajo na celoten ekosistem vaše prebave in to je navsezadnje najpomembnejši korak pri zmanjševanju intolerance za gluten. Poskusite hrano, kot so vložena, vložena zelenjava, kislo zelje ali kimchi in grški jogurt. Ta dva tedna delajte vsaj na enem obroku teh živil na dan.


kaj lahko jeste na bistri tekoči dieti

Ko očistite, okrepite in uravnotežite zdravje črevesja, bi morali znova vnesti gluten v svojo prehrano, vendar je pomembno, da to počnete zmerno, da ne boste znova postali občutljivi na to. Te korake nadaljujte čez dva tedna in bodite previdni pri porcijah glutena, da boste lahko še naprej uživali v svoji najljubši hrani!



Sorodno:

Znaki alergije na pšenico ali občutljivosti na gluten

101 pametni načini uporabe jabolčnega kisa



Presenetljive prednosti probiotikov