Multivitamini, povezani z nižjo stopnjo raka pri moških

Še vedno mislite, da so multivitamini neuporabni? Nova študija kaže, da jemanje multivitaminov lahko zmanjša tveganje za raka.

Multivitamini, povezani z nižjo stopnjo raka pri moških

Multivitamini so zdravniški seznam obveznih dodatkov iz večih razlogov. Multi zagotavlja, da dobite vse bistvene vitamine in minerale, priporočene za vsak dan, kar mnogi od nas pogrešamo samo s prehrano. Tipični multivitamin vsebuje približno 10 vitaminov in 10 mineralov, vključno z vitamini A, C, D, E in K ter minerale, kot sta kalij in cink. Zdaj nova raziskava iz Journal of American Medical Association kaže, da lahko zmanjša tveganje za raka.

Raziskovalci so spremljali skoraj 15.000 moških ameriških zdravnikov, starejših od 50 let, starejših od 11 let. V primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo tablete, so moški, ki so dnevno jemali multivitamine, zmerno, a znatno zmanjšali razvoj raka. Od moških, ki so jemali multivitamine, je 17 moških na 1000 razvilo rak v primerjavi z 18,3 moških na 1000v skupini s placebom. Vendar so raziskovalci pri analizi podatkov ugotovili, da se je bistveno zmanjšanje raka najmočneje pojavilo med 1312 moškimi, ki so že imeli študijo raka v preteklosti.




Avtorji trdijo, da ti podatki iz Nacionalne zdravniške študije zdravnikov II (PHSII) predstavljajo 'edino obsežno, randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano preskušanje, ki preizkuša dolgoročne učinke običajnega multivitamina pri preprečevanju kroničnih bolezni.' Raziskovalci so ocenili tudi neželene učinke multivitaminov in ugotovili nekoliko večje število izpuščajev, vendar ni razlike v številu gastrointestinalnih simptomov, kot sta slabost ali bruhanje.

Ker pa so raziskovalci ločeno analizirali različne vrste raka, niso ugotovili nobene razlike pri določenih vrstah raka, vključno z rakom prostate ali rakom debelega črevesa in danke. Prav tako jim ni uspelo najti pomembne razlike v umrljivosti zaradi raka.


naproksen bolečine v trebuhu, kaj storiti

Ta študija izhaja v času, ko se mnogi zdravniki ne strinjajo glede splošnih koristi multivitaminov. Dietetske smernice za Američane iz leta 2010 niso uradno priporočale multivitaminov zaradi pomanjkanja dokazov, da multivitamini '[preprečujejo] kronično bolezen'. Druge študije, vključno z Iniciativo za zdravje žensk in Študijo o preprečevanju raka, niso uspele povezati multivitaminov z nižjo stopnjo raka dojke oziroma raka.

Vendar pa ta najnovejša študija dodatno spodbuja potrebo po več raziskavah o učinkih in koristih dolgotrajne uporabe multivitaminov. Do takrat je izbira jemanja multivitaminov odvisna od vas.

Pri nakupu multivitaminov poiščite stekleničke z oznako 100% dnevna vrednost (DV). Poleg tega se izogibajte velikim odmerkom, na primer dodatkom, ki vsebujejo 500% DV kakršnega koli vitamina ali minerala, ob upoštevanju, da jih boste absorbirali tudi iz hrane, ki jo jeste.Poskrbite, da vaš multi vsebuje jod, mineral, ki ga nekateri proizvajalci včasih izpustijo in je pomemben za vaše srce, ščitnico, možgane in druge vitalne organe.

Multivitamine razdelite na dva odmerka. Vzemite polovico zjutraj in polovico ponoči, saj lahko vaše telo v določenem času absorbira samo toliko hranil. Tudi jemanje preveč vitaminov, še posebej vitamin A in vitamin E. ki imajo neželene učinke, so lahko škodljive za vas, zato ne jemljite več od priporočenega odmerka ali jemljite dodatnih vitaminskih dodatkov, če že jemljete multivitamine. Če želite prihraniti denar, vam lahko koristi tudi nakup multivitaminov v razsutem stanju.

Poskrbite, da boste dobili tudi pravo količino omega-3 maščobne kisline v prehrani bodisi z dodatki ali hrano, kot so orehi, losos, tuna, oljčno olje in avokado.


azitromicin 500 mg stranski učinki

In ne pozabite, da je kateri koli dodatek slabši od pridobivanja vitaminov, mineralov in hranilnih snovi z uravnoteženo prehrano sadja, zelenjave in druge polnovredne hrane.